Ayurvedische Tipps für den Frühling

Während wir in Deutschland noch etwas auf die warmen Temperaturen des Frühlings, beginnt der ayurvedische Frühling (Vasanta) bereits am 22.02. und dauert bis zum 21.04. eines Jahres. Daher möchte ich Dir einige Empfehlungen aus dem Ayurveda für diese Jahreszeit geben.

Durch die immer stärker werdende wärmende Kraft der Sonne wird das im Winter angesammelte Kapha verflüssigt. Kapha vermehrt sich im Körper, was zu einer Schwächung der Verdauungskraft Agni führt. Das Resultat ist das Entstehen von Kapha-Störungen wie z.B. Erkältungskrankheiten mit Schleimbildung. Um Kapha aus dem Körper auszuleiten, ist in dieser Jahreszeit therapeutisches Erbrechen (Vamana) aus dem Panchakarma besonders empfehlenswert. Außerdem sind scharfe Nahrungsmittel gut, um Kapha zu eliminieren. Vermeide möglichst schweres, fettiges, saures und süßes Essen. Auch ein Mittagsschläfchen wirkt sich eher ungünstig auf Deine Dosha-Balance aus.

Um Kapha zu reduzieren sind aus ayurvedischer Sicht sinnvoll:

– körperliche Übungen

– Massagen mit nur wenig Öl und/oder speziellem Kapha-Öl

– Aromatherapie (z.B. mit Weihrauch, Rosmarin, Kampfer, Eukalyptus, Lavendel)

– Kräuterrauch

– Gurgeln

– Augenreinigung

– Baden/Duschen mit warmem Wasser

– gemäßigte sexuelle Aktivität.

Einige kapha-reduzierende Gewürze sind Ingwer, schwarzer und langer Pfeffer (Mischung aus den dreien als Trikatu erhältlich), Zimt, Koriander, Kurkuma, Kreuzkümmel, Tulsi (heiliges Basilikum).

Auch heißes Wasser mit etwas Ingwerpulver oder mit Kurkuma, Ingwer, etwas Zimt und Zitronensaft hilft, Kapha zu verringern.

Wichtig ist es auch insbesondere, auf die Stärkung der Verdauungskraft des Agni zu achten. Gut ist dabei, heißes Wasser oder Ingwerwasser über den Tag verteilt zu trinken. Dieses kann nach Belieben auch mit Honig gesüßt werden.

Honig (madhu) ist leicht und hat einen süßen und zusammenziehenden Geschmack. Er ist gut für alle 3 Doshas und verringert insbesondere das Fettgewebe Medas Dhatu und damit Kapha. Außerdem kann er bis in die feinsten Körperkanäle (Srotas) vordringen, so dass er gerne als Trägersubstanz anderer heilender Kräuter verwendet wird. Honig ist gut für die Stimme, die Haut und das Herz. Er wirkt aphrodisierend, wundheilend und ist hilfreich bei Husten und Asthma.

Der Frühling ist daher die ideale Zeit um zu fasten und zu entschlacken. Dazu erfährst Du mehr in meinem nächsten Artikel… 🙂

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In meinem E-Book zur ayurvedischen Ernährung für Hochsensible findest Du Grundlagen des Ayurveda und spezielle Empfehlungen zum Ausgleich der hohen Vata-Energie bei hochsensiblen Menschen.

Komm gut durch den Frühling mit Ayurveda!

Herzliche Grüße

Deine Annette

 

AyurTara geht online

Es ist vollbracht: mein erstes Online-Baby ist geboren!!! Ich habe zwar keine 40 Wochen gebraucht, aber doch gute 2 Monate! 😉

Es hat mir so viel Freude gemacht, zu schreiben und mein Wissen über Ayurveda im allgemeinen und ayurvedische Ernährung im Besonderen speziell für hochsensible Menschen zusammen zu tragen und Dir zur Verfügung zu stellen. Mein e-book „Ernährung nach Ayurveda für hochsensible Menschen“ enthält die philosophischen und physiologischen Grundlagen des Ayurveda, die Sichtweise der Ernährung und Empfehlungen für allgemeine Nahrungsmittel, Gewürze und Heilkräuter, um die hohe Vata-Energie bei hochsensiblen Menschen zu besänftigen. Du erhältst einfach umsetzbare Rezepte, mit denen Du mehr Erdung und Stabilität bekommst. Das hochsensible System aus Körper, Seele und Geist bringst Du so wieder ins Gleichgewicht.

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Viel Spass dabei!

 

Es werden sicherlich noch andere Online-Produkte folgen, mit denen ich Dir Empfehlungen aus dem Ayurveda und der buddhistischen Meditation weitergeben möchte, um mit Deiner Feinfühligkeit ein Leben voller Harmonie, Glück und Lebensfreude zu führen!

 

Liebe Dein Leben! Liebe Deine Hochsensibilität!

Meine 3 Tipps, wie Du mit Ayurveda ein Leben in Harmonie mit Dir selbst und Deinen Mitmenschen führen kannst

  1. Erkenne Deine Bedürfnisse

 

Als hochsensibler Mensch nimmst Du besonders viel (Quantität) und besonders intensiv (Qualität) wahr. Deine körpereigenen Wahrnehmungsfilter sind stark herabgesetzt, daher muss Dein Gehirn mehr Informationen, Reize und Eindrücke verarbeiten als bei Menschen mit stärkeren Wahrnehmungsfiltern. Daher ist es nur logisch, dass Du schneller unter Erschöpfung, Tinnitus, Schmerzzuständen, innere Unruhe leidest bis hin zu Ängsten und depressiven Phasen. Diese sind alles Symptome, die von einem Vata-Überschuss herrühren. Die Vata-Energie ist gekennzeichnet vom Luft- und Raumelement. Die Eigenschaften sind daher leicht, kühl, schnell, rau, diffus, sprunghaft. Vata entspricht dem Bewegungsprinzip.

Um Vata zu besänftigen, empfiehlt Ayurveda Dir eine regelmäßige und beständige Ernährungs- und Lebensweise. Der Tag sollte…

Möchtest Du mehr erfahren, dann trag Dich hier unten gleich in das Kontaktformular ein!!!:-)

Ayurveda für den Sommer

Jetzt ist es endlich Sommer in Deutschland!!! 

Die Sonne steht über der nördlichen Halbkugel und die Erde bewegt sich näher an die Sonne heran (Uttarayana). Die Hitze wird immer stärker und die Lebewesen verlieren mit ansteigenden Temperaturen Energie und Kraft in dieser Zeit. Die klimatischen Veränderungen wirken auch auf die individuelle Konstitution der Doshas und bringen sie aus dem Gleichgewicht. Rithu Charya, die jahreszeitliche Routine, hilft, die Gesundheit von klimatisch bedingten Störungen der Doshas zu erhalten und zu schützen.

Ayurvedisch gesehen sind wir jetzt in der Zeit Grishma Rithu. Diese wurde in den Schriften von Mitte Mai bis Mitte Juli festgelegt, kann aber je nach geographischer Lage etwas variieren. 

Der Sommer ist eine heiße und zumeist trockene Zeit. Das Kapha Dosha (Elemente: Erde und Wasser) ist ausgeglichen und Vata Dosha (Elemente: Luft und Raum) sammelt sich aufgrund der trockenen und flüssigkeitsentziehenden Wirkung der Hitze an. Daher wird empfohlen mehr rohe oder leicht gedämpftes Gemüse mit kühlender Wirkung wie Blattgemüse, Blattsalate, Paprika, Zucchini, Mais und süße Nahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Nudeln, süßes Obst zu essen, viel zu trinken, am besten Wasser, Kräutertees, mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte. Ghee und Milch werden auch empfohlen, jedoch bei Menschen mit guter Kapha Konstitution zurückhaltend zu verwenden, da dadurch auch wieder Kapha (also Körpersubstanz) vermehrt werden kann. Ein Eis ist auch erlaubt, aber vor dem Schlucken langsam im Mund zergehen lassen, da durch zu kalte Speisen oder Getränke das Verdauungsfeuer Agni, das jetzt ohnehin schwach ist, weiter geschwächt wird. Zu vermeiden sind jedoch auf jeden Fall saure, salzige und heiß-scharfe Nahrung, da sich damit die Hitze (Element: Feuer) im Körper und Geist noch mehr verstärkt. Fleisch und Alkohol gehören auch zu dieser Kategorie und verstärken die Hitze im Körper. Also, sehr wenig davon, oder am besten ganz weglassen!!! 😉

Ayurveda empfiehlt leichte oder gar keine sportliche Betätigung (Ausnahme: Schwimmen), Geschlechtsverkehr soll weitestgehend vermieden werden. Aufgrund der kurzen Nächte wird Tagesschlaf in kühlen, gut gelüfteten Räumen empfohlen. Das Tragen von Perlen und kühlenden Edelsteinen wie Saphir, Türkis, Bergkristall, Amethyst wird empfohlen. Zur Kühlung des Körpers kann eine Paste aus Sandelholz helfen.

Das Aufhalten an kühlem Wasser, sei es am Bach, Fluss, See oder Meer oder/und in schattigen Wäldern ist im Sommer besonders zu empfehlen.

Spezieller Tipp für Hochsensible:

Geh den Tag ruhig und entspannt an, schau, wonach Dir gerade ist. Ein Spaziergang allein oder mit Familie/ Freunden im Wald oder ein Tag am See oder Meer, wie wunderbar! Such Dir ein schönes schattiges Plätzchen abseits der großen Menschenmassen. Mache Yoga im Park. Meditiere im Garten oder auf einer Wiese. Genieße den Ausblick von Deinem Balkon. Mache eine Bootsfahrt auf dem See. Genieße, was immer Du auch tust! Und vor allem: sei dankbar, dass Du all das genießen kannst, dass Du dieses Leben hast! Und: lass Dir nichts anderes einreden, wo immer Du auch gerade stehst in Deinem Leben! Ich weiß, wovon ich spreche…

Einen schönen Sommer wünsche ich Dir!

Namasté und Om Shanti

Deine Annette